VIDEN · INKONTINENS & BÆKKENBUND
Inkontinens og svag bækkenbund – hvad kan du gøre?
Urinlækage kan have forskellige årsager, og bækkenbunden er én vigtig del af området. Her får du et enkelt overblik over de mest almindelige former for urininkontinens, bækkenbundens funktion og de muligheder, der findes for træning.
KORT SVAR
Urininkontinens betyder ufrivillig urinlækage. Ved stressinkontinens kommer lækagen typisk ved host, nys, løb, hop eller anden fysisk belastning. Her spiller bækkenbundens funktion en vigtig rolle, og målrettet bækkenbundstræning er en etableret førstelinjetilgang. Ved andre typer inkontinens, for eksempel kraftig vandladningstrang, kan andre tiltag være nødvendige.
Hvad er urininkontinens?
Urininkontinens er ufrivillig urinlækage.
For nogle drejer det sig om ganske få dråber, for eksempel ved et nys eller under træning.
For andre kan problemet være mere omfattende og påvirke aktivitet, arbejde eller hverdagsliv.
Det er vigtigt at vide, at inkontinens ikke er én enkelt tilstand. Der findes forskellige former, og årsagen har betydning for hvilken behandling eller træning, der er relevant.
De mest almindelige former for urininkontinens
Det er ikke altid muligt selv at afgøre, hvilken type inkontinens man har.
Hvis symptomerne er betydelige, nye eller uklare, er det derfor relevant at få dem vurderet hos læge eller en sundhedsfaglig person med særlig viden om bækkenbund og inkontinens.
Hvilken rolle spiller bækkenbunden?
Bækkenbunden består af muskler, der ligger i bunden af bækkenet.
Musklerne er blandt andet med til at støtte organerne og bidrage til kontrollen omkring urinrør og endetarm.
Når trykket i bughulen stiger, for eksempel når du hoster, nyser eller hopper, skal bækkenbunden kunne reagere hurtigt.
Hvis musklernes styrke, koordination eller timing ikke fungerer optimalt, kan det være én af de faktorer, der bidrager til urinlækage.
Er inkontinens altid det samme som en svag bækkenbund?
Nej.
Det er en vigtig pointe.
Urinlækage kan hænge sammen med bækkenbundens styrke og funktion, men der kan også være andre årsager.
Nogle mennesker har svært ved at aktivere bækkenbunden korrekt. Andre har problemer med koordinationen, og nogle kan have en bækkenbund, der faktisk spænder for meget.
Derfor er løsningen ikke altid bare at “knibe mere”.
Hvad kan påvirke bækkenbunden?
Inkontinens hos kvinder
Urinlækage er almindeligt hos kvinder, og bækkenbunden kan blandt andet påvirkes af graviditet, fødsel og alder.
Stressinkontinens viser sig typisk som lækage ved fysisk belastning – for eksempel under løb, hop, host eller nys.
Ved stressinkontinens og stresspræget blandingsinkontinens er superviseret bækkenbundstræning en etableret førstelinjetilgang.
Hvis du er usikker på, om du bruger bækkenbunden korrekt, er en fysioterapeut med speciale i bækkenbund et oplagt sted at få en individuel vurdering.
Hvad hvis problemet er pludselig vandladningstrang?
Hvis det primære problem er en meget pludselig og stærk trang til at tisse, er det ikke nødvendigvis det samme problem som stressinkontinens.
Ved urgency eller urge-inkontinens kan blæretræning være en vigtig del af behandlingen.
Her arbejder man blandt andet med toiletvaner, intervallet mellem vandladninger og strategier til at håndtere den pludselige trang.
Derfor er det vigtigt ikke at behandle al urinlækage som om den bare skyldes en svag bækkenbund.
Inkontinens og bækkenbund hos mænd
Mænd har også en bækkenbund, og musklerne bidrager til kontrollen omkring urinrøret.
Et område, hvor bækkenbundstræning ofte bliver relevant, er efter operation i prostataområdet.
Efter radikal prostatektomi kan nogle mænd opleve urinlækage, og bækkenbundstræning kan indgå i genoptræningen.
Efter en operation skal træning altid tilpasses det konkrete operationsforløb, og tidspunktet for opstart bør følge kirurgens eller lægens anvisninger.
Hvad kan du selv gøre?
Det afhænger først og fremmest af typen af symptomer.
Bækkenbundstræning
Bækkenbundsøvelser – ofte kaldet knibeøvelser – arbejder med musklernes styrke, kontrol og udholdenhed.
Ved stressinkontinens er korrekt udført bækkenbundstræning en vigtig del af den almindelige behandling.
Få teknikken kontrolleret
Det er muligt at lave knibeøvelser uden særligt udstyr, men det er afgørende at bruge de rigtige muskler.
Hvis du er usikker på teknikken eller har vedvarende symptomer, kan en fysioterapeut med speciale i bækkenbund hjælpe med individuel vurdering og superviseret træning.
Blæretræning
Hvis problemet primært er urgency eller hyppig vandladning, kan blæretræning være relevant som en del af behandlingen.
PELVIC CHAIR HOS FACE AND BODY BALANCE
En teknologibaseret måde at stimulere bækkenbundens muskler på
Hos Face and Body Balance tilbyder jeg Pelvic Chair som en ikke-invasiv behandling, der bruger elektromagnetisk stimulation til at aktivere bækkenbundens muskler.
Du sidder fuldt påklædt i stolen, mens elektromagnetiske impulser skaber gentagne muskelsammentrækninger.
Producenten beskriver teknologien som stimulation, der kan skabe tusindvis af supramaksimale muskelsammentrækninger.
Pelvic Chair er ikke det samme som den superviserede bækkenbundstræning, der anbefales som førstelinje ved stressinkontinens.
Jeg ser derfor Pelvic Chair som en mulighed for teknologibaseret stimulation og træning af bækkenbundens muskler – ikke som en erstatning for lægelig udredning eller specialiseret bækkenbundsfysioterapi, når der er behov for det.
Er Pelvic Chair det samme som knibeøvelser?
Nej.
Ved almindelig bækkenbundstræning aktiverer du selv musklerne gennem frivillige sammentrækninger.
Pelvic Chair bruger elektromagnetiske impulser til at fremkalde sammentrækninger i bækkenbundens muskler.
Det er derfor to forskellige former for muskelstimulation og træning.
Har du diagnosticeret inkontinens eller betydelige symptomer, bør Pelvic Chair ikke stå alene i stedet for en relevant sundhedsfaglig vurdering.
Hvem kan have behov for at arbejde med bækkenbunden?
For eksempel ved urinlækage efter graviditet og fødsel, ved fysisk aktivitet eller ved ændringer i bækkenbundens funktion med alderen.
For eksempel ved urinlækage eller i forbindelse med genoptræning efter operation i prostataområdet.
Hvornår bør du få urinlækage undersøgt?
Det er en god idé at få vedvarende eller generende urinlækage vurderet, så årsagen bliver klarere.
Det gælder især, hvis symptomerne er nye, pludseligt opståede eller tydeligt har ændret sig.
Du bør også søge læge ved eksempelvis blod i urinen, smerter, gentagne urinvejsinfektioner, problemer med at tømme blæren eller andre nye symptomer fra urinvejene.
Ved problemer med bækkenbundens funktion kan en fysioterapeut med speciale i bækkenbund også være relevant.
OM AFSENDEREN
Hvorfor skriver jeg om bækkenbunden?
Jeg er ikke specialist i inkontinens. Jeg er sygeplejerske og arbejder med Pelvic Chair hos Face and Body Balance.
Min sundhedsfaglige baggrund gør det naturligt for mig at sætte mig grundigt ind i den behandling og teknologi, jeg tilbyder i klinikken.
Formålet med denne guide er derfor at give et overskueligt og fagligt funderet overblik over inkontinens, bækkenbund og træning – ikke at diagnosticere eller erstatte en specialistvurdering.
Når du kommer til Pelvic Chair hos mig, kan jeg forklare, hvordan stolen fungerer, gennemgå relevante forhold før behandlingen og svare på spørgsmål om selve Pelvic Chair-forløbet.
Hvis dine symptomer kræver egentlig udredning eller specialiseret bækkenbundsvurdering, vil jeg anbefale, at du går videre til læge eller en relevant specialiseret fysioterapeut.
Vil du læse om Pelvic Chair-behandlingen?
På den separate behandlingsside kan du se, hvordan Pelvic Chair foregår hos Face and Body Balance, hvor lang tid behandlingen tager, priser og booking.
Ofte stillede spørgsmål om inkontinens og bækkenbund
Hvad betyder inkontinens?
Urininkontinens betyder, at urin lækker ufrivilligt. Det kan være ganske få dråber eller mere omfattende lækage.
Hvad er stressinkontinens?
Stressinkontinens er urinlækage, der typisk opstår, når trykket i bughulen stiger – for eksempel ved host, nys, løb, hop eller løft.
Hvad er urge-inkontinens?
Urge-inkontinens er forbundet med pludselig og kraftig vandladningstrang, hvor det kan være svært at nå toilettet i tide.
Hvad er blandingsinkontinens?
Blandingsinkontinens betyder, at man både har symptomer på stressinkontinens og urgency eller urge-inkontinens.
Er urinlækage altid tegn på en svag bækkenbund?
Nej. Bækkenbundens styrke og funktion kan spille en rolle, men urinlækage kan have flere forskellige årsager. Derfor bør vedvarende eller uklare symptomer vurderes.
Kan bækkenbundstræning hjælpe ved stressinkontinens?
Ja. Superviseret bækkenbundstræning er en etableret førstelinjetilgang ved stressinkontinens og stresspræget blandingsinkontinens hos kvinder.
Hvem kan hjælpe mig med almindelig bækkenbundstræning?
Hvis du ønsker individuel vurdering af bækkenbundens funktion og hjælp til korrekt træning, kan en fysioterapeut med speciale i bækkenbund være relevant.
Hvad er Pelvic Chair?
Pelvic Chair er en stol, der bruger elektromagnetiske impulser til at skabe gentagne muskelsammentrækninger i bækkenbunden. Hos Face and Body Balance foregår behandlingen fuldt påklædt.
Er Pelvic Chair det samme som almindelig bækkenbundstræning?
Nej. Ved almindelige bækkenbundsøvelser aktiverer du selv musklerne. Pelvic Chair bruger elektromagnetisk stimulation til at fremkalde muskelsammentrækninger.
Er Pelvic Chair en erstatning for en bækkenbundsfysioterapeut?
Nej. En fysioterapeut med speciale i bækkenbund kan undersøge bækkenbundens funktion og tilrettelægge individuel, superviseret træning. Det er en anden ydelse end Pelvic Chair-behandlingen hos Face and Body Balance.
Kan mænd også træne bækkenbunden?
Ja. Bækkenbundstræning kan være relevant for både kvinder og mænd. Hos mænd kan det blandt andet indgå i genoptræningen efter visse prostataoperationer.
Hvornår skal jeg kontakte lægen?
Kontakt læge ved blandt andet nyopstået eller uforklarlig urinlækage, blod i urinen, smerter, problemer med at tømme blæren eller andre nye symptomer fra urinvejene.
Hvor tilbydes Pelvic Chair hos Face and Body Balance?
Pelvic Chair tilbydes på klinikken på Rådhusvej 8, 2920 Charlottenlund.
Faglige kilder og videre læsning
- NICE: Urinary incontinence and pelvic organ prolapse in women – anbefalinger om blandt andet vurdering af inkontinens, bækkenbundstræning og blæretræning. NICE guideline
- NICE: Superviseret bækkenbundstræning som førstelinjetilgang ved stress- og blandingsinkontinens. NICE Quality Standard
- National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases: information om urininkontinens, blæretræning og bækkenbundsøvelser hos kvinder og mænd. NIDDK
- European Association of Urology: retningslinjer om kvindelig urininkontinens, bækkenbundstræning og elektromagnetisk stimulation. EAU Guidelines
- European Association of Urology: information om bækkenbundstræning ved urininkontinens hos mænd efter prostataoperation. EAU Male LUTS Guidelines
- Unica: produktinformation om Pelvic Chair og elektromagnetisk stimulation af bækkenbundens muskler. Pelvic Chair hos Unica
Er du nysgerrig på Pelvic Chair?
Læs om selve behandlingen, hvordan den foregår, priser og praktiske oplysninger på den separate Pelvic Chair-behandlingsside.
Se Pelvic Chair-behandlingSygeplejerske og indehaver af Face and Body Balance
Guiden er generel information og bygger på offentligt tilgængelige faglige kilder.
Anja Christine Røgind er ikke specialist i inkontinens eller bækkenbundsfysioterapeut.
Senest opdateret: 18. august 2026